아르기닌 효과 없다? 오히려 몸에 좋은 5가지 이유

아르기닌 효과없다?
오히려 몸에 좋은 5가지 이유

아르기닌 효과없다라고 생각하시나요?
아르기닌은 체내에서 합성되면서 산화질소를 생성하는 아미노산의 일종입니다. 산화질소는 에너지를 생성하는 미토콘드리아의 효율을 높여서 신진 대사를 높이는 효과가 있어요. 그렇기 때문에 아르기닌이 결핍되면 심한 피로감과 에너지 부족 증상을 느낄 수 있죠. 하지만 아르기닌은 결핍될 위험성이 낮은 성분입니다. 아르기닌 효과없다라고 느끼는 사람들의 대부분은 이미 충분한 양의 아르기닌 수치를 보유하고 있을 가능성이 높아요. 시중에서 다양한 종류의 L-아르기닌 영양제가 판매되고 있는데요, 아르기닌은 1일 5g 이하로 복용하도록 권장됩니다. 아르기닌 영양제의 성분표에서 1일 섭취량이 5g 이하로 함유된 제품을 구입하여 드시면 됩니다. 지금부터 아르기닌 효과없다라는 말이 진실인지 거짓인지 상세하게 설명해 드릴게요!

아르기닌 효과없다?
오히려 몸에 좋은 이유 5가지

1, 체지방 감소에 효과적

아르기닌은 체지방을 낮추는 효과가 있어서 다이어트를 할 때 복용하면 좋아요. 체지방을 감량시키면서 근육의 성장을 촉진하고 기초 대사량을 높여준답니다. 다이어트를 할 때 아르기닌을 복용하면 더 빠르게 체중을 감량할 수 있고, 근육량의 증가로 요요 현상을 예방하는데 도움이 된다는 사실! 🤩

체지방 감소 효과	설명
지방 연소 촉진	아르기닌은 체내 지방 분해를 촉진하는 효소의 활성을 높여 지방 연소를 촉진합니다.
근육 성장 촉진	아르기닌은 단백질 합성을 촉진하여 근육의 성장을 돕고, 근육량 증가는 기초 대사량을 높여줍니다.
식욕 억제	아르기닌은 뇌의 식욕 중추를 자극하여 식욕을 억제하는 효과가 있습니다.

2, 면역력 증강의 핵심

아르기닌은 각종 질병과 노화를 유발하는 활성 산소를 제거하는 효과를 가진답니다. 또한 혈관을 확장시켜서 혈액순환을 높이고 면역력을 개선합니다. 아르기닌을 복용하면 유해한 세균과 바이러스에 대한 인체의 대응 능력을 높이는데 도움이 된다는 사실! 💪

면역력 증강 효과	설명
면역 세포 활성화	아르기닌은 면역 세포의 활성을 높여 면역 체계를 강화합니다.
항산화 작용	활성 산소를 제거하여 세포 손상을 막고 면역력 저하를 예방합니다.
염증 억제	염증 반응을 억제하고 면역 반응을 조절하여 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

3, 혈액순환 개선으로 건강 지킴이

아르기닌은 혈관을 확장시키는 효과가 있어요. 혈관이 확장되고 이완되면 혈액순환이 원활해지면서 고혈압, 뇌경색, 뇌졸중, 심근경색과 같은 중증 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있답니다. 😎 하지만 혈액 순환의 개선은 눈에 띄는 것이 아니므로 아르기닌 효과없다라는 오해를 쉽게 불러올 수 있죠.

혈액순환 개선 효과	설명
혈관 확장	혈관을 확장시켜 혈액 흐름을 개선하고 혈압을 낮춥니다.
혈액 점도 감소	혈액의 점도를 낮춰 혈액 순환을 쉽게 합니다.
혈전 생성 억제	혈액 응고를 억제하여 혈전 생성을 예방합니다.

4, 발기부전 개선 효과

아르기닌은 음경으로 전달되는 혈관을 확장시키는 효과가 있답니다. 음경은 해면체로 구성되어 있으며, 음경으로 전달되는 혈액 순환이 원활해야 강직도가 높아지는 효과를 볼 수 있어요. 음경으로 향하는 혈류량이 증가하면 발기부전을 개선하고 강직도를 높이는데 도움이 됩니다. 😏

발기부전 개선 효과	설명
혈류량 증가	음경으로의 혈류량을 증가시켜 발기력을 향상시킵니다.
해면체 이완	해면체 근육을 이완시켜 혈액 유입을 용이하게 합니다.
산화질소 생성 증가	산화질소 생성을 촉진하여 혈관 확장 및 발기 기능을 개선합니다.

5, 기초대사량 증가로 활력 충전

아르기닌은 혈관을 확장시키고 근육의 성장을 촉진하는 효과가 있어요. 근력 운동을 하기 30분 전에 아르기닌을 섭취하면 운동 능력을 증가시키고, 운동 후 발생하는 근육의 피로를 빠르게 감소시키는 효과가 있답니다. 또 근육이 성장하면 기초대사량이 증가하면서 체중 증가를 예방하고, 활기찬 일상 생활을 보내는데 도움이 됩니다. 🤸‍♀️

기초대사량 증가 효과	설명
근육 성장 촉진	아르기닌은 근육 단백질 합성을 촉진하여 근육 성장을 돕습니다.
에너지 소비 증가	근육량 증가는 기초 대사량을 높여 에너지 소비를 증가시킵니다.
신진대사 촉진	아르기닌은 신진대사를 촉진하여 체지방 감소와 에너지 생성을 도와줍니다.

아르기닌 효과를 극대화하는 복용법

아르기닌은 체내 흡수율이 낮은 성분이기 때문에 복용 시간을 식후보다는 식전이나 공복에 복용하는 것이 좋습니다. 너무 적은 양의 아르기닌을 섭취하거나 식후에 복용할 경우 체내 흡수율이 낮아지면서 아르기닌 효과없다고 느낄 수 있어요. 아르기닌 분말은 냄새와 맛이 굉장히 나쁘기 때문에 대부분 맛과 냄새를 느낄 수 없는 캡슐형 아르기닌을 구입하여 복용하게 됩니다. 아르기닌을 가루로 섭취할 경우 코를 막고 생수나 주스와 함께 한 번에 들이키는 것이 좋습니다.

아르기닌 복용법 총정리

운동 목적 운동 30분 전에 복용
체중 감량 목적 운동 전 또는 공복에 복용
건강 보조 목적 공복에 충분한 물과 함께 복용 (소화불량 시 식후 복용)
성별 남녀 모두 복용 가능
주의 사항 혈압약 복용 시 저혈압 유발 가능

아르기닌 부작용, 과연 탈모의 원인일까요?

아르기닌은 인체에 자연적으로 존재하는 성분이기 때문에 특별하게 주의해야 하는 부작용은 없습니다. 하지만 아르기닌의 1일 권장 섭취량이

아르기닌 효과 없다?
오히려 몸에 좋은 5가지 이유